自分のからだの調子を測るとき、今はベンチプレスが基準になる。40代前半までは、ダンベル・フラット・ベンチプレスで、50ｋｇをバーベルベンチプレスでマックスパワーを使ったあとに、もっと大胸筋を追い込むためにやっていた。でも、今は、筋肉がつかれる前、つまり最初に、ダンベル・フラット・ベンチプレスをやって、45ｋｇがやっと。それほど、マックスパワーは往年に比べて、落ちてきている。
今日、週末の土曜日、いつものように、ジムに行き、1週間ほどやってなかったダンベル・ベンチプレスをやろうと思ったら、新しいダンベルがあった。しかも、今までなかった50ｋｇがある。50ｋｇなんて、久しくやってなかった。東京に行き、サンプレイには、50ｋｇがあるので、ちょっと前は、調子がいいときには、あつかった。でも、それはもう何か月か前のことだった。今は無理だという感覚があった。本当にギリギリの重さでトレーニングするのはリスクがあった。けがをしたら、もうおしまいだからだ。少しは余裕がないとトレーニングはできない。だから、最近は45ｋｇだった。
今日、50ｋｇを見て、なんだか、無性にトライしたくなった。今日の状態は、まずまず。。。だった。体重79ｋｇ。右ひじに疲労があったが、肩や胸に心地いい張りを感じていた。なんかできそうな感じだった。とにかくトレーニングでは、そんな「感覚」がすごく重要だ。
やってみたら、できた。。。。 set1：50ｋｇ×6rep、 set2：50ｋｇ×4rep、 set3：50ｋｇ×4rep set4：45ｋｇ set5：45ｋｇ set6：40ｋｇ set7：40ｋｇ
十分な手ごたえだった。このダンベルは、本当に50ｋｇあるのだろうか。。。と少し疑念が残るくらい。。。上出来だった。
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