中国、シニアダイビング、そして筋トレのこと
　　　　Daryl Naoの22紀デザイン

　筋トレの後は、基本的にはプロテインの摂取。特にお気に入りは、ミキサーでバナナ、ヨーグルト、プロテイン、そして牛乳をミックスしたもの。これをたっぷり飲む。
プロテインはバニラかチョコレート味。。。。　今の自分のからだには、これだけで満腹になってしまいます。。。。

　50を越えてからは、平日2日、週末2日のペースで筋トレ。　1回で、筋トレ30-45分、ラン45分くらいの合計90分が基本。
　chest day、　back day が基本。　それに、shoulder arm などを加える。それがつらい。。。。つらいと思う日が多い。。。。。　なせだろうか。。。それは、わかってる。この歳になると、「進歩」はないからだ。。。。　「後退」あるのみ。。。　それゆえ、モチベーションがあがらない。
　これからは、どれだけ、「落ちていく」速度を遅くするか。。。。　それとの闘い。　また、いつまで続けられるのか。。。。　それとの闘い。「今一番、重要なのは、どうやって、モチベーションを維持するか。。。。」　そこなんだ。

　

　週末の午前中は、いつものように、筋トレ。もうすでに、20年以上は続く習慣。
55を越えてもできるだろうか。。。　そんなことは今わからないけど。。。。まだまだ続ける。。。。